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신나는 음악에 맞춰 런닝머신 위에서

상체는 상, 하, 좌, 우 웨이브로 움직인다

하체는 안장에 앉거나 아님 스탠딩 자세로 변형을 주어

팔, 다리, 복부, 허리,힙 등 여러 부위 운동을 해야 한다

 

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스피닝의 효과

 

스피닝은 운동시간에 비해 큰 효과를 본다
스피닝은 1시간에 800~1200칼로리가 소모된다.

스피닝은 정해진 시간동안 여러 사람들과 함께하는

운동이기 때문에 의지력이 붙을 수 있다.

스피닝은 상체와 하체 모두 발달 시켜 유연성과 탄력성을 찾아준다.

스피닝 운동은 관절에 무리를 주지 않아  쉽게 할 수 있다.

 

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