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저염식 식단으로 관리해주고 저칼로리 음식인 채소와 수분을 충분히 섭취하여
체내에 있는 노폐물이 잘 빠져나갈 수 있도록 한다

간편한 샐러드 채소 중 케일은 특히 칼로리가 낮은 음식으로 좋다
한 접시 분량이 46칼로리 정도로 부담이 없고

비타민과 식이섬유가 풍부해 영양소까지 보충해 주기 때문이다

고구마 또한 최고의 다이어트 음식이다.
포만감이 높으므로 하루 한끼는 고구마로만 식단을 구성해도 좋다.
고구마는 식이섬유가 풍부해 장 내 활동에 도움을  준다

 

 

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평소 의자에 앉을 때에는 엉덩이를 의자 안쪽까지 깊숙이 넣어 앉고

어깨와 목을 구부리지 않는 바른자세를 취해야
혈액순환을 방해 받지 않는다.

 

또한 의자에서 좌우로 옆구리를 틀어주는 동작을 자주 하면
옆구리 라인을 만들어 주는 데 효과적이며,

 

배에 힘을 주고 복식호흡을 하는 것을 습관화하고 숨을 길게
내쉬는 것도 효과적인 다이어트 방법이다.

뱃살은 몸의 신진대사를 해치는 식습관과 몸의 자세 때문인 경우가 많기에
의식적으로 다이어트 식단을 관리하고 자세 교정을 위해 노력하는 것이

가장 지켜져야할 부분이다.

 

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